Sydänliitto
Sivu: 1Sivu: 2Sivu: 3Sivu: 4Sivu: 5Sivu: 6Sivu: 7Sivu: 8Sivu: 9Sivu: 10Sivu: 11Sivu: 12Sivu: 13Sivu: 14Sivu: 15Sivu: 16Sivu: 17Sivu: 18Sivu: 19Sivu: 20Sivu: 21Sivu: 22Sivu: 23Sivu: 24Sivu: 25Sivu: 26Sivu: 27Sivu: 28Sivu: 29Sivu: 30Sivu: 31Sivu: 32Sivu: 33Sivu: 34Sivu: 35Sivu: 36Sivu: 37Sivu: 38
Natriumin vähentäminen Lisää luvussa Suola s. 22. Muut kivennäisaineet Kaliumin lisääminen ruokavalioon auttaa joidenkin tutkimusten mukaan alentamaan kohonnutta verenpainetta. Lisäksi kohonneen verenpaineen yhteydessä on turvattava suositusten mukainen kalsiumin ja magnesiumin saanti. Kaliumin ja magnesiumin saanti suurenee täysjyväviljavalmisteiden, kasvisten, marjojen ja hedelmien käytön lisäämisellä. Rasvattomien ja vähärasvaisten maitovalmisteiden päivittäinen käyttö turvaa yleensä riittävän kalsiumin saannin. Runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä suosituksen mukaisen määrän rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita sisältävä ruokavalio tehostaa suolarajoituksen vaikutusta kohonneen verenpaineen alentamisessa. Näitä kivennäisaineita saadaan Suomessa keskimäärin suosituksia vastaavasti (Finravinto 2007). Lakritsi Lakritsijuuren sisältämä glykyrritsiini saattaa nostaa verenpainetta, alentaa elimistön kaliumpitoisuutta, herkistää digoksiinin haitoille ja voimistaa diureettien aiheuttamaa hypokalemiaa. Herkillä ihmisillä jo 100 mg glykyrritsiiniä eli 50 g lakritsia päivittäin nautittuna saattaa laukaista oireyhtymän. Useimmille ihmisille 400 mg glykyrritsiiniä eli 200 g lakritsia päivittäin aiheuttaa haittoja. Sydän- ja verisuonitautipotilaiden on suhtauduttava lakritsin käyttöön tavanomaista varovaisemmin. ylipaino ja lihavuus Ylipaino on kyseessä, kun painoindeksi eli BMI (kg/ m2) ylittää 25. Lihavuudessa painoindeksi on yli 30. Ylipaino ja erityisesti keskivartalolihavuus muuttavat monia sepelvaltimotaudin vaaratekijöitä epäedulliseen suuntaan ja lisäävät valtimokovettumatautien vaaraa. Tyypillisiä muutoksia ovat suurentuneet kokonaiskolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet, pieni HDL-kolesterolipitoisuus, insuliiniresistenssi ja kohonnut verenpaine. Useat tulehdustekijät (esimerkiksi hsCRP) ovat ylipainoisilla lievästi suurentuneita. Tavoitteena on normaalipainossa pysyminen tai ylipainoisilla vähintään 5 %:n pysyvä painonlasku. Useiden väestötutkimusten mukaan sydän- ja verisuonitautien vaara lisääntyy vyötärönympäryksen ollessa naisilla yli 80 cm ja miehillä yli 94 cm, minkä vuoksi näitä arvoja voidaan pitää tavoitteellisina. Laihtuminen vähentää sepelvaltimotaudin vaaratekijöitä ja parantaa sairauden ennustetta. Painon aleneminen laskee systolista ja diastolista verenpainetta riippumatta siitä käytetäänkö verenpaineeseen lääkehoitoa vai ei. Verenpaine laskee, vaikka normaalipainoa ei saavutettaisikaan. Laihtuminen pienentää myös veren LDL-kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutta ja suurentaa HDL-kolesterolin pitoisuutta, vähentää insuliiniresistenssiä ja suurentuneita insuliinipitoisuuksia sekä parantaa glukoosinsietoa. 38
Sivu: 38Sivu: 39Sivu: 40Sivu: 41Sivu: 42Sivu: 43Sivu: 44Sivu: 45Sivu: 46Sivu: 47Sivu: 48Sivu: 49Sivu: 50Sivu: 51