Sydänliitto
Sivu: 1Sivu: 2Sivu: 3Sivu: 4Sivu: 5Sivu: 6Sivu: 7Sivu: 8Sivu: 9Sivu: 10Sivu: 11Sivu: 12Sivu: 13Sivu: 14Sivu: 15Sivu: 16Sivu: 17Sivu: 18Sivu: 19Sivu: 20Sivu: 21Sivu: 22Sivu: 23Sivu: 24Sivu: 25Sivu: 26Sivu: 27
Taulukko 15. Alkoholijuomien.energiapitoisuuksia Alkoholijuoma ● Sydänterveyttä edistävä ravitsemus Annos plo (0,33 l) 0,5 l plo (0,33 l) lasi (8 cl) annos (4 cl) Energiaa/kJ 554 890 812 330-670 330-770 359-522 Miehet enintään 2 ravintola-annosta, naiset enintään 1 ravintola-annos päivässä Energiaa/ kcal 133 215 196 80-160 80-184 86-125 Keskiolut Keskiolut Siideri Väkevä viini Koskenkorva, konjakki, viski, rommi Likööri Dry Martini Campari ja tuoremehu Irish Coffee Gin Tonic Rommi Cola Vodka Polar alkoholi Joissakin väestötutkimuksissa on havaittu, että kohtuullinen määrä alkoholia saattaa vähentää sydän- ja verisuonitautien vaaraa. Alkoholilla on kuitenkin monia haittavaikutuksia ja alkoholiperäiset sairaudet alkavat ilmaantua päiväannoksen noustessa naisilla yli yhden ja miehillä yli kahden. Alkoholin aiheuttamat sairaudet ovat ilmeisesti jo yleisin työikäisten kuolinsyy Suomessa. Jos alkoholia käytetään, määrän tulee olla kohtuullinen: ● enintään 2 annosta päivässä miehillä ● enintään 1 annos päivässä naisilla Yksi annos = noin 12 grammaa 100 prosenttista alkoholia Yksi annos on esimerkiksi jokin seuraavista: ● pullollinen (0,33 l) keskiolutta ● ravintola-annos (12 cl) viiniä ● ravintola-annos (8 cl) väkevää viiniä ● ravintola-annos (4 cl) väkevää alkoholia Puna-/valkoviini lasi (12 cl) annos (4 cl) annos (4 cl) (8 + 10 cl) 443-681 251 992 715 106-163 60 242 171 130 133 116 (4 + 10 cl) (4 + 10 cl) (2 + 2 cl) 543 556 476 27
Sivu: 27Sivu: 28Sivu: 29Sivu: 30Sivu: 31Sivu: 32Sivu: 33Sivu: 34Sivu: 35Sivu: 36Sivu: 37Sivu: 38Sivu: 39Sivu: 40Sivu: 41Sivu: 42Sivu: 43Sivu: 44Sivu: 45Sivu: 46Sivu: 47Sivu: 48Sivu: 49Sivu: 50Sivu: 51