Efter en hjärtoperation
Sivu: 1Sivu: 2Sivu: 47Sivu: 48Sivu: 49Sivu: 50Sivu: 46Sivu: 3Sivu: 4Sivu: 5Sivu: 6Sivu: 7Sivu: 8Sivu: 9Sivu: 10Sivu: 11Sivu: 12Sivu: 13Sivu: 14Sivu: 15Sivu: 16Sivu: 17Sivu: 18Sivu: 19Sivu: 20Sivu: 21Sivu: 22Sivu: 23Sivu: 24Sivu: 25Sivu: 26
Under motioneringen kan det från bröstkorgen höras knäppande ljud, som inte är förknippade med smärta. Detta beror på glapp i fogarna mellan revbenen och bröstkorgen och är ofarligt. Knäppandet upphör i allmänhet inom några veckor. Smärtan och stramandet i operationssåret kan förändra hållningen. Ryggens övre del blir lätt krum och axlarna skjuts framåt. Den försämrade hållningen kan förhindras, genom att man i olika situationer ger akt på kroppsställningen, håller axlarna avslappnade och vid gång strävar till att utföra normala rörelser. Hållningen kan också korrigeras genom att man sträcker på sig med ryggen mot en vägg. Detta tänjer samtidigt på bröstbenets sår så, att stramande ärrbildning förhindras. Man kan stegvis öka belastningen och längden på motionerandet. Målet under den andra månaden är, att dagligen motionera 1–2 gånger och 15–45 minuter per gång. Under motioneringen får man bli andfådd men man måste klara av att prata. Då bröstbenet har vuxit ihop är det bra, att motionera i en timme. Lämpligt ansträngande är rask gång eller motsvarande. Målet är, att fortsätta med denna motionsmängd också efter tillfrisknandet. Under motionerandet får man bli andfådd och svettas, men man måste fortfarande klara av att prata. Det ska kännas bra att motionera, och också efteråt. Den dagliga motionstimmen kan bestå av flera kortare motionsstunder. I timmen kan till exempel ingå motion under resan till och från arbetet, motion tillsammans med familjen och egen motionsutövning. Lämpliga motionsformer är exempelvis gång, simnig, cykling eller någon annan motionsform man trivs med. Det lönar sig, att fördomsfritt pröva på olika motionsformer – och att lära sig, att bli van och att njuta. Då bröstbenet vuxit ihop är det bra att också sörja för muskelkonditionen. Det lönar sig, att undvika att motionera omedelbart efter en måltid, då man är trött, eller efter någon annan ansträngning. Då känns motionerandet angenämare. Det lönar sig, att inleda motionerandet lugnt, och så småningom öka takten. 24
Sivu: 26Sivu: 27Sivu: 28Sivu: 29Sivu: 30Sivu: 31Sivu: 32Sivu: 33Sivu: 34Sivu: 35Sivu: 36Sivu: 37Sivu: 38Sivu: 39Sivu: 40Sivu: 41Sivu: 42Sivu: 43Sivu: 44Sivu: 45